孕期腿抽筋关于代妈们来说一点都不生疏，尤其是在夜间睡觉时常会发作。晚上好不容易才睡着，遽然被一阵抽筋疼醒，睡意一下全无，严峻的甚至会一连数天、一夜数次呈现抽筋的状况。早上随意伸个懒腰，腿又抽筋了，真的是苦不堪言！
调整生活习惯，留意保暖
代代妈在睡觉的时分要留意脚部保暖，尤其是在入睡前，不能让小腿吹冷气哦！在平躺的时分，能够略微把脚部垫起，让小腿肌肉得到舒张。广州代妈专家建议在睡觉过程中最好是选用侧卧姿态，这样不仅对代代妈、胎宝宝的呼吸好，也能够减轻抽筋带来的不适。
饮食重视钙弥补
代代妈在平常要多吃含钙丰厚的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等，也要添加维生素，尤其是维D的摄入量，或许要留意晒晒太阳，促进钙吸收。
热敷按摩也有用
代代妈在晚上睡觉腿抽筋的时分，能够让准爸爸协助热敷跟按摩，这样也能够有用地缓解腿抽筋带来的苦楚。
代代妈在睡觉的时分要留意脚部保暖，尤其是在入睡前，不能让小腿吹冷气哦！在平躺的时分，能够略微把脚部垫起，让小腿肌肉得到舒张。广州代妈专家建议在睡觉过程中最好是选用侧卧姿态，这样不仅对代代妈、胎宝宝的呼吸好，也能够减轻抽筋带来的不适。
饮食重视钙弥补
代代妈在平常要多吃含钙丰厚的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等，也要添加维生素，尤其是维D的摄入量，或许要留意晒晒太阳，促进钙吸收。
热敷按摩也有用
代代妈在晚上睡觉腿抽筋的时分，能够让准爸爸协助热敷跟按摩，这样也能够有用地缓解腿抽筋带来的苦楚。