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假如夫妻两边计划怀孕，首先要确保两边的歇息和睡觉，要有杰出的日子作息习气。广州代妈专家提醒在孕前3个月，夫妻两边均需戒烟戒酒，并且要注意弥补足够的叶酸和钙质，每天均衡饮食，确保养分。

确保歇息和睡觉
睡觉欠好，免疫系统将会受到影响，荷尔蒙排泄被打乱，不利于怀孕。
戒烟戒酒
酒精以及尼古丁都会危害精子，准爸爸们在受孕前3个月就应该中止喝酒、吸烟。
补叶酸
叶酸对婴儿的健康发育起着很大的效果，叶酸短少，或许导致胎儿大脑发育不完整或许呈现变形，所以代妈们在怀孕前三个月就要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
补钙
钙是构成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不行短少，并且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。