睡前洗一个热水澡，再加上杰出的睡觉环境都可以对代妈起到很好的助眠作用。在睡前3-4个小时不要进行运动，可以听听舒缓的音乐，还可以挑选在这个时刻进行胎教。
不少代妈在孕期都会有厌恶吐逆的感觉，这是由于胎儿发育导致母体消化系统有改变所导致的。这种状况下难免会影响到代妈的睡觉，此刻万万不可进行药物医治，最好的办法是将枕头或许床头举高，削减胃液的活动。
睡觉之前代妈不要吃难以消化的食物、不要喝咖啡和茶，可是可以吃适量的点心，这样可以避免第二天晨起头疼。
所以不只是为了代妈自己的身体健康，也是为了肚子里宝宝的健康发育，代妈在孕期都要留意不能熬夜，一起增强自己的睡觉质量。牛奶加蜂蜜有很好的助眠作用，可是最好在睡前两个小时之前喝。