经过按摩促进血液循环，对浮肿的防备和缓解也是很有用的。按摩时要从小腿方向逐步向上，这样才有助于血液回来心脏。睡前进行按摩，能够免除腿部酸痛，有助于睡觉。洗澡时按摩，也是个不错的挑选。
恰当漫步
漫步是最合适代代妈的运动，尤其是孕后期，漫步不只能够防备和缓解孕期水肿，对顺畅出产也有很大好处。代代妈漫步时，小腿肌肉的缩短能够使静脉血顺畅地回来心脏，因而，漫步关于浮肿的防备是很有用果的。
平躺时，将脚部举高
合适代代妈小憩时运用，无论是在家仍是上班，代代妈正午最好能够歇息1个小时。和美佳提醒平躺时把脚抬高，是为了让静脉血更好地回来心脏。因为重力等效果，下半身的静脉血很难回来心脏，把脚部举高，能够使血液更简单回到心脏，浮肿也就比较简单消除了。
运用台阶，双脚做上下运动，能训练小腿的肌肉，然后有助于防备浮肿。代代妈肚子变大很简单失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙面或是桌子等东西。
垫高脚部
坐着的时分，把脚稍稍垫高。此法最合适代代妈上班时分运用。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时分，能够把脚放到小台子上;坐在地板上的时分，就用坐垫把脚垫高。
左边睡觉
睡觉时，尽量采纳左边卧位。左边卧位不只对胎儿好，对缓解代代妈水肿也很有利。代代妈应留意歇息，每天卧床歇息至少9～10小时，正午最好能歇息1～2小时，左边卧位利于水肿衰退。